Calma
Tanuld meg használni a légzésed gyógyító erejét, és harmonizáld a testi, lelki és mentális egészséged!
Egy valóban légies és könnyed idegrendszer szabályozó módszer, ami mindig azt nyújtja, amire épp szükséged van.
NAGYON TETSZIK, MEGNÉZEM!
Neked való-e a Calma gyakorlattár? Ha az alábbiak közül legalább kettő igaz rád, akkor IGEN:
- Mindig készenlétben vagy, nem tudsz leállni, nem tudsz pihenni.
- Szorongsz, stresszelsz, pánikolsz.
- Kimerültnek, kiégettnek érzed magad, alvási problémákkal küzdesz.
- Emésztési vagy bőr problémáid vannak.
- Nehezen tudod kontrollálni az érzéseidet.
- Türelmetlen és ingerlékeny vagy, nehezen tudsz koncentrálni.
- Rejtélyes fájdalmaid vannak, amiket nem tudnak diagnosztizálni.
- Gyakran betegeskedsz, gyenge az immunrendszered vagy hormonális problémáid vannak.
- Nagyon érzékeny vagy a szenzoros ingerekre és más emberek érzelmi állapotára.
Minél több ponton bólogattál, annál inkább érdemes foglalkoznod ezzel a kérdéskörrel. A mentális egészséged az idegrendszered regenerálásával és szabályozásával történik. Az idegrendszered, a hormonrendszered, az immunrendszered és az elméd egy folyamatos kommunikációban lévő kvartett. Úgy képzeld el, mint az asztal négy lábát. Ha kirúgod az egyiket, az hatással van a többire is.
Tudtad, hogy a légzésed…
- …az egyik legegyszerűbb eszköz arra, hogy fejleszd a mentális egészségedet? Mindig kéznél van, bárki, bárhol csinálhatja, a hatása azonnal érezhető, nem kell hosszú ideig csinálnia, néhány perc elég, bármennyiszer lehet
- …napi szinten használhatod és konkrétan mindenhez? Az életed megannyi részében élvezheted jótékony hatásait.
- …által az életed számos területét tudod pozitívan befolyásolni? Nem is sejtenéd, hogy az emberek mennyire nincsenek tisztában a légzés fontosságával.
- egy olyan csodás módszer, amivel boldogsághormonokat termelhetsz? És ez még nem is minden: a légzésed ezerféleképpen tudja megtámogatni és felturbózni a testi, lelki és a mentális egészséged is.
Oké, de mégis hogyan tudom a légzésemmel regenerálni az idegrendszerem, és ezáltal jobbá tenni a mentális egészségem?
A testedben az idegrendszered főnök; jelentős befolyással van az immun-, emésztő-, hormon, szív- és érrendszerre. Viszont a légzésed az idegrendszered főnöke. Mivel a légzés befolyással és hatással van rá (pl. a bolygóideg beaktiválásán keresztül), a tudatos légzés, légzőgyakorlatok és légzésterápia segítségével még jobban tudjuk stimulálni az idegrendszered pozitív irányba. Ezáltal jótékony hatást tudunk gyakorolni az immun-, emésztő-, hormon, szív- és érrendszerünkre is.
Ráadásul, a légzésünk tudatos és szándékos megváltoztatásával meg tudjuk változtatni az üzeneteket, amiket a testünknek küldünk, így meg tudjuk változtatni azt is, ahogy gondolkodunk, érzünk és reagálunk.
A mentális problémákkal küzdőknél szintén pozitív hatással vannak a légzőgyakorlatok a fizikai tünetekre, mivel a vágusz ideg szabályozni tudja a tünetek súlyosságát. Ezen ideg aktiválásakor csökken a pulzusszám, javulnak a kognitív képességek és a bélmozgás is.
Hadd meséljem el a saját transzformációm!
Az egész gyerekkoromat végigkísérte a szorongás, a folyamatos megfelelési kényszer, a félelmek és fóbiák. Felnőttként túlságosan is maximalista lettem, és addig toltam, amíg 2018-ban teljes erővel beütött az első pánikrohamom egy nyaraláson, a 4 hónapos babám mellett.
Óriási cégbirodalmat építettem 32 éves koromra önerőből, ami hatalmas felelősséggel, napi 4-5 órás alvásokkal, helytelen étkezéssel, folyamatos nagyfokú stresszel és rohanással, 12-16 órás munkanapokkal és nulla pihenéssel járt. Ráadásul mindezt egy újszülött mellett.
Így visszagondolva nem is csodálkozom, hogy mentálisan és fizikailag is úgy belebetegedtem, hogy élhetetlenek voltak a napok.
2019-től közel 2 évig évig pszichiáter is gyógyszeresen és terápiával kezelt. A pánik és depresszió mellett szuicid gondolatok és saját magam fizikai bántása is megjelent. Emellett egy rejtélyes, konstans erős hasfájás ütötte fel a fejét, amit a belgyógyász főorvosok sem tudtak megfejteni hónapok után sem.
2019 végére pedig a házat sem hagytam el, és a pandémia egy felüdülés volt, hogy otthon lehettem. Amint kiléptem a házból, azonnal jöttek a pánikrohamok. És ez így ment 8 hónapig. Az volt az a pont, ahol tudtam, hogy ez így nem mehet tovább, és az alternatív terápiák felé is fordultam. Egy ismerősöm ajánlására bejelentkeztem akupunktúrára, ahonnan a meditáció és relaxáció felé vitt az utam.
Ezek hatására éreztem, hogy mentálisan és fizikailag is sokkal jobban vagyok! Akkor még nem tudatosan, de légzőgyakorlatokkal hoztam ki magam a rohamokból. Majd 2021 január 1-én exitáltam a cégbirodalmamból, elhagytuk a családommal Magyarországot, és a belső békémet keresve landoltam az Atlanti-óceán közepén, ahol azóta is élünk.
2022-ben elhatároztam, hogy beteljesítem a gyerekkori álmomat; embereknek akarok segíteni abban, hogy mentálisan és fizikailag is jól legyenek. Hiszem, hogy a légzésünknek gyógyító ereje van, és a különböző légzéstechnikák és terápiák fizikai, mentális és spirituális fejlődést hoznak az életünkbe.
És most itt vagyok, hogy ezt az ősi tudást átadhassam neked is a Calma gyakorlattárban!
Mi is az a Calma pontosan?
Online gyakorlattár
Már jelenleg is 80+ gyakorlat érhető el, amelyek azonnali megoldást hozhatnak számos problémádra.
Tematikus modulok
Az anyagokat témakörökbe rendeztük, így amikor valami aktuálisan nehéz (alvás, szorongás, fókusz, határok, energia, belső biztonság, stb.), akkor oda mész, és találsz gyakorlatot.
Légies és könnyed
Úgy alakítottam ki a programot, hogy
azok a lehető
leglégiesebbek, legkönnyedebbek legyenek.
Bárhol, bármikor
Bármikor előveheted őket, és az anyagok egymástól függetlenül is egyaránt hatékonyak
Minden helyzetre
Akár lecsendesedni, akár megnyugodni, akár energetizálni szeretnéd magad, találsz rá gyakorlatot.
Applikáció
Kényelmesen,
egy telefonos applikáción keresztül is eléred a tudástárat
"A programot lassan 2 hónapja vettem meg, és őszintén szólva eleinte kicsit szkeptikus is voltam vele kapcsolatban.
Kezdetben csak egyes, az aktuális problémámra megoldást kínáló gyakorlatokat próbáltam ki (pl. az elalvást segítő, és a szorongást oldó gyakorlatot), majd ahogy éreztem ezek jótékony hatását, úgy próbáltam ki egyre többet és többet.
Nagyon hálás vagyok Timinek, mert már ez a néhány egyszerű gyakorlat is sokat segített abban, hogy tudatosabban lélegezzek, és ezáltal tegyek a mentális és testi egészségemért.
A jövőben pedig szeretnék még mélyebben elmerülni ebben a témában, amihez ismét Timit fogom választani."
R. Kata
"A program új világot nyitott meg számomra. Már régóta tudom, hogy mennyire fontos a légzésünkre odafigyelni (korábban jógáztam). Aztán az élet dobott olyan helyzeteket, amikor megtapasztaltam, hogy a szorongástól annyira stresszessé váltam, hogy alig vettem levegőt, és szinte lebénult a testem. Ez már velem többé nem fordulhat elő, mert ezzel a szuper programmal olyan állandóan kéznél lévő lehetőséget kaptam, ráadásul a hozzá elengedhetetlenül fontos elméleti tudásanyaggal társítva, hogy biztonságban érzem magam. A rengetegféle, különböző helyzetekben alkalmazható gyakorlat, vizualizáció nagyon hasznos. Jó érzés, hogy mennyi érzelem felszabadul a gyakorlatok végzése közben! A váltott orrlyukas légzés, és az elalvást segítő nagy kedvenceim. Nagyon örülök és hálás vagyok azért, hogy összeállítottad és megosztottad ezt a nagyon komoly tudásanyagot!"
Kati
Mire számíthatsz a program közben és után?
- javulhat a mentális egészséged,
- magasabb lehet a libidód,
- jobb lesz az emésztésed,
- javul a vérkeringésed, az állóképességed, a sportteljesítményed,
- nyugodtabb, kisimultabb lesz az idegrendszered,
- sokkal energikusabbá és kipihentebbé válsz,
- javulnak az alvási szokásaid és az alvásod minősége,
- a tested zsírégetése és a testsúlyod optimalizálódik,
- kevesebb testi fájdalmad lesz,
- tágabbak lesznek légutak, könnyebben fogsz lélegezni,
- szellemi és spirituális fejlődésen fogsz keresztül menni,
- türelmesebb leszel és jobban tudsz majd koncentrálni,
- kiegyensúlyozottabbnak, szabadabbnak és nyugodtabbnak fogod magad érezni.
Milyen eszközökből válogathatsz a Calma-ban?
A légzésről
tudományosan
Tanulj meg mindent a légzésről könnyedén, emészthető verzióban
Légzőgyakorlatok
Találd meg minden helyzetre a tökéletes gyakorlatot és alkalmazd őket tetszés szerint
Vizualizációk és relaxációk
Hogy még jobban kapcsolódhass a légzésedhez és önmagadhoz
Pozitív megerősítések
és mantrák
Nem is sejtenéd, hogy rendszeres alkalmazásuk mennyit segíthet az általános jólléteden!
"Ez egy professzionálisan összeallított program! Ezeknek a légzéstechnikáknak, amik ellazítanak, feltöltenek, energetizálnak vagy épp kikapcsolnak - a szervezetünkre és a mentális jóllétünkre gyakorolt hatása óriási.
A Humming légzéstechnika nekem példaul a makacs náthámon segített, az elalvást segítő relexáció pedig az alvásom minőségén lendített jókorát. Hálás vagyok érte! Timi, csodásan instruálsz és magyarázol!
Köszönöm!"
Gyüre-Tóth Kata
"Sikerült a segítségeddel kijönnöm egy szorongós időszakból.
A programot minden nap használom. A kedvencem a Ki vagy Te? gyakorlat. Régi vàgyam volt, hogy kézműveskedéssel foglalkozzam, de sosem mertem belevàgni semmibe. Pàr hete belevàgtam és kézműves szójaviasz gyertyàkat készîtek (amúgy mérnök vagyok). Màr készül a weboldalam is.
Úgy érzem, hogy a program és konkrétan a fent említett gyakorlat segîtett elndulni az utamon.
Hàlàs köszönet érte. 🥰"
Kinek NEM való a Calma gyakorlattár?
- Ha a DE ÉN NEM TUDOK (ÉS NEM IS AKAROK) típusú ember vagy
- Ha nem érdekel az önismeret
- Ha nem szereted a nyugalmat és csak az állandó pörgés éltet
- Ha az idegrendszered csak a konstans kortizollal, adrenalinnal és stresszhelyzetben funkcionál
- Ha makk egészséges vagy és soha nincs elakadás az életedben
Az emberi elme végtelen energiákat képes feláldozni (ha nincs, akkor keresni, én már csak tudom) annak érdekében, hogy a saját hitrendszere által felépített valóságra bizonyítékot keressen (és találjon). Most mondhatnám, hogy neuropszichológiai és idegtudományi kutatások szerint, a kimondott szavaknak hatalmas befolyása van a hétköznapjainkra, de azt is leírom, hogy nem csak a napjainkra, de az életünkben történő eseményekre és helyzetekre, szituációkra, érzelmekre és még gondolatokra is.
"Imádom az összes légzőgyakorlatot és Timit is. Tudom, hogy nem véletlenül találtam rá. Azóta sokkal kiegyensúlyozottabb vagyok. Egy stresszes napon pár percet légzőgyakorlatozom és már nyugodtabb is vagyok. Alvás előtt is szoktam alkalmazni, ha érzem, hogy cikáznak a gondolatok vagy nem tudok lelassulni.
Fantasztikus megtapasztalni, hogy milyen “csak helyesen lélegezni” és élvezni a hatásait. Rengeteget tanulok Timitől. Mindig várom a posztjait, új dolgokat Tőle. Köszönöm Neked! 🥰"
Kovácsné Kalmár Edina
"Régóta követlek, és szuper látni, hová jutottál el, engem nagyon inspirálsz. Biztos vagyok benne, hogy a légzésterápia ebben nagy szerepet játszott. A légzés méltatlanul elfeledett jelentőségét, valódi jelentését helyreállítani igen nemes feladat, és nagyon örülök, hogy erre kísérletet teszel. Az anyagok nagyon tetszenek, segítetenek befelé figyelni, összpontosítani, vagy éppen ráhangolódni egy-egy belső folyamatomra, önmagamra.
Szeretettel,"
Móni
És most felteheted magadban a kérdést: de Timi, mennyibe és mennyi időbe fog ez az egész nekem kerülni?
Semmi pánik: a Calma összes anyagát és az árazását is direkt úgy alakítottam ki, hogy az számodra mindkét területen a lehető legkevesebb ráfordítást jelentse. Én csak szimplán segíteni szeretnék neked, hogy te is részesülhess a légzésed adta megannyi ajándékból.
Mit szólsz hozzá?
Orsi
"Ma sikerült meghallgatnom és kipróbálnom az 1-2-eset és a boldog hely vizualizációt.
Ebben a pörgős, szinte kíméletlen tempójú decemberben kész felüdülés volt Timi a hangodat hallani, ami nyugodt, békés, mintha erre a célra teremtette volna a Jóisten. Őszintén mondom, hogy tényleg felüdültem, pedig igen nehéz ez a karácsony előtti időszakunk.
Köszönöm Neked!"
Kata
"Az egész programban az a legjobb, hogy bárhol, bármikor tudom gyakorolni, amikor csak szükségem van rá.
Pár percre megállok, mélyen lélegzek, és nyugodtabban megyek tovább."
Zita
"Már eleve azért hálás voltam, hogy Rád találtam az interneten. A napi posztjaid, történeteid számomra nagyon hasznosak. A nyugalom csomagban szereplő légzőgyakorlatokat igazán szeretem és nagyon hasznosak számomra. Általad kezdtem el megtapasztalni , hogy a légzésem minőségének milyen szuper hatásai lehetnek.
Igazán köszönöm!"
Mennyibe kerül a Calma?
Éves és havi előfizetésből tudsz választani; bónusszal és kedvezménnyel!
Egyszerűen nem gondoltam volna, hogy csupán az, hogy lélegzem (persze mind ezt helyesen és jól) ilyen fantasztikus hatással lesz rám.
Köszönöm, hogy vagy Timi!
Segít megnyugodni
és a jelenben tartani!
Nagyon szeretem csinálni a gyakorlatokat,
nyugodtabb vagyok,
jobban alszom.
Maradtak még kérdéseid?
A lenti GYIK szekció mindent megválaszol a programmal kapcsolatban. Ha mégis kérdeznél tőlünk, az oxigen@nagylevego.com email címen bátran tedd meg!
